zamanasımı

neredeyse 1 yıl olacakmıs yazmayalı. yemeklerden bahsetmekten sıkılmam sözkonusu bile olamaz sadece biraz zamanasımına ugradım o kadar. bu gecen sürec icerisinde kücük kacamaklar olsa da sporu hic bırakmadım. mevcut kiloyu korudukca vücudun daha bi sekillendigi gercegi; cünkü genelde '' aa kilo vermissin sen '' gibi cümle kuran bircok insan var cevremde, tabi normaldir, iyi hissettiriyor .. diyet kelimesi ne kadar itici geliyorsa ben de kendisini o kadar itici buluyorum. zaten oldum olası ölçülerle aram iyi degildir. kibrit kutusundan filan anlamam canım ne kadar yemek çekiyorsa diger ögünlerle dengeleyerek.. en güzeli bu. gecen zaman icinde 61,2 kiloya düstügümü de mutlulukla belirtmek isterim. böylece hayalime kavusmama neredeyse 3 sayılık bir fark var. süper :)

birkac günün yorgunlugu bacaklarıma cöreklenmis hafif agrı hissettiriyor. bu sıcak havalarda yürüyüs yapmak biraz sıkıntılı ama son bi haftadır tempoyu biraz azalttım. aksama yakın saatler hafif de rüzgar esiyorsa mükemmel.. güzel bi müzik veya hossohbet bi arkadas.

ekmek yemiyorum neredeyse iki aydır hani en fazla 4-5 dilimi gecmemistir. onun yerine patates, makarna yemek daha hosuma gidiyor. bugün ama biraz karbonhidrat günü gibi oldu. sabahtan beyaz tost ekmegiyle bol kasar peynirli bi tost, öglene ise patlıcanlı bulgur pilavı.. yapması kadar yemegine de bayılıyorum. ara ögünse bu ara vazgecemedigim her gün azar azar atıstırdıgım fındık, badem, kuruüzüm ve leblebi. yanına sekersiz nescafe.

biraz da uyuyup uyanınca kan sekerimin düsüsü birkac kasık fıstık ezmesi yememe sebep oldu. kavonozu bi kasıgın sonunda tekrar dolaba koymak gerek lakin ben biraz abartmak istedim. özlemisim 1 senedir fıstık ezmesinin bitmemesi saskınlık uyandırıcı oldu son kullanma tarihine 1 ay kalmıs yavas yavas tükenmesinin gerektigini düsünüyorum :)

aksamları hafif beslenmek en güzeli. sadece bir kase corba veya karpuz&peynir. ama bu aksamın lezzeti haslanmıs patatesle hazırladıgım dereotlu, tazesoganlı, limonlu patates köftesi icine istege göre zyagı ve tuz :) basit ama süper bi aperatif. yanına nane ve acıbiber sepelenmis yogurt. mis.

hergün 3 lt ye yakın su iciyorum. iyi ki su icmeyi seviyorum. bu sıcak havalarla basetmek gercekten zor, vücuttaki su kaybını dengelemek sart.

ve spora cıkmaya neredeyse 1 saat kaldı. spor sonrası yer fıstıgı yemek veya süt icmek kas yapımını arttırırken yag yakımına da etkisi oluyormus, bu yararlı bilgiyi de verdikten sonra

bugünlük bu kadar yeter :)